B2
Riboflavin
Drehe das Modell für eine vollständige Ansicht.
Riboflavin, auch als Vitamin B2 bekannt, spielt eine entscheidende Rolle bei der Energiegewinnung im Körper, da es an der Umwandlung von Nährstoffen in Energie beteiligt ist. Darüber hinaus ist es für den Sehvorgang wichtig und trägt zur normalen Funktion der Augen bei. Ein weiterer wesentlicher Effekt von Riboflavin ist seine antioxidative Wirkung. Es schützt die Zellen vor freien Radikalen, die den Körper schädigen können und wirkt somit als wichtiger Zellschutzfaktor. Zudem ist Vitamin B2 zusammen mit Eisen an der Produktion roter Blutkörperchen beteiligt, die für den Transport von Sauerstoff zu den Körperzellen zuständig sind.
Drehe das Modell für eine vollständige Ansicht.
Mangel und besonders gefährdete Personengruppen
Ein Riboflavinmangel kann zu folgenden Symptomen führen:
- Entzündungen der Schleimhäute – z.B. im Mund, in der Nase sowie im Magen-Darm-Bereich
- Veränderungen an der Netzhaut – mögliche Beeinträchtigungen des Sehens
- Schuppende Hautveränderungen – vor allem an Lippen, Nase und Ohren
Wann sollte der Riboflavin-Spiegel überprüft werden?
- Bei begrenzter Ernährungsauswahl, Essstörungen oder eingeschränkter Nahrungsaufnahme
- Bei regelmässig erhöhtem Alkoholkonsum, da Alkohol die Aufnahme und Verwertung von Riboflavin beeinträchtigen kann
- Bei Einnahme oraler Kontrazeptiva, da bestimmte Hormone den Vitamin-B2-Stoffwechsel verändern können
- Während einer Therapie mit trizyklischen Antidepressiva, da diese den Riboflavinbedarf erhöhen können
- Bei Einnahme von Neuroleptika, da diese den Riboflavin-Stoffwechsel beeinflussen können
Drehe das Modell für eine vollständige Ansicht.
Überdosierung
Es sind keine Symptome einer Überdosierung bekannt.
Drehe das Modell für eine vollständige Ansicht.
Zufuhrempfehlung
Die empfohlene Zufuhr beträgt: 1,0 – 1,4 mg
Die therapeutische Zufuhr: 1 – 400 mg
Drehe das Modell für eine vollständige Ansicht.
Vorkommen
Riboflavin kommt in folgenden Nahrungsmitteln vor:
- Pilze
- Hefe
- Milchprodukte
- Fleisch und Fisch
Drehe das Modell für eine vollständige Ansicht.
💡Migräne und Vitamin B2
Klinische Studien haben gezeigt, dass Riboflavin (Vitamin B2) bei der Reduktion von Migräneanfällen helfen kann. In einer Studie mit 55 Migränepatient*innen wurde festgestellt, dass die Einnahme von Riboflavin die Anzahl der Migräneattacken und Kopfschmerztage signifikant stärker verringerte als ein Placebo.